¿Eres de los que dejas de hacer deporte en verano por las altas temperaturas? Pues aquí te dejamos algunos consejos para que te motives a seguir haciendo deportes y mantener o conseguir ese #CuerpodePlaya tan deseado:

1.- Para realizar deporte en verano al aire libre debes evitar salir durante las horas de mayor temperatura, como lo son de 12 y las 17 horas.  Lo ideal es que te calces las deportivas durante las primeras y últimas horas del día, que es cuando todavía no ha salido el sol o ya ha caído.

2.- Utilizar la vestimenta adecuada es de suma importancia. Se recomienda ropa holgada y de material transpirable, ya que te ayudará a mantenerte seco y evitar molestas rozaduras. Los calcetines y el calzado cobran especial relevancia.

3.- Uno de los factores más importante y que se suele olvidar es de untarnos con el protector solar del factor adecuado para nuestra piel y de hidratarnos correctamente, pues los riesgos son mayores durante esta época del año gracias a las altas temperaturas. Proteger los ojos y la cabeza con unas gafas homologadas y una gorra o visera transpirable también es básico.

Para esas personas que están acostumbradas a realizar deportes durante el año, el dejarlo de hacer durante el verano puede tener un impacto muy negativo sobre su metabolismo. Recientes investigaciones explican que aquellos adultos que dejan de ser activos de repente sufren de ‘trastorno metabólico’ que hace que sus niveles de azúcar se incrementen, que pierdan masa muscular, y que adquieran más grasa en determinadas zonas del cuerpo como el abdomen.

Así, que toma en cuenta esta serie de consejos y lleva a cabo el deporte al aire libre de manera saludable. Por cierto ¡No dejes de hidratarte, Toma mucha agua!

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