[:es]Quienes pasan sus jornadas sentados frente a un escritorio saben que poco a poco la flexibilidad se pierde, y provoca que hasta incluso los movimientos más sencillos resulten incómodos y dolorosos, tanto a corto como a largo plazo. El yoga te trae la solución.
3 simples consejos te ayudarán a aliviar los dolores y a mantener tus articulaciones sanas:
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Rodilla sobre el tobillo , tobillo sobre la rodilla
Sentado en el suelo, con la pierna izquierda delante de ti y la espinilla paralela al borde de la esterilla, coloca el tobillo derecho en la parte superior de la rodilla izquierda, y mueve la rodilla derecha suavemente hacia el tobillo izquierdo.
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Profundizando en la postura
Desde la posición del primer ejercicio, flexiona ambos pies y comienza a caminar con tus manos hacia adelante. Flexiona los pies para estabilizar las rodillas y para asegurar que los tobillos y las rodillas no se deslicen uno del otro.
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Postura completa
Desde la posición del segundo ejercicio, apoya la cabeza en el suelo y permite que el peso de tu cuerpo presione suavemente hacia las piernas. Mantente en esta postura durante 2-5 minutos
Recuerda que estos tipo de estiramientos están recomendados para realizar después de cualquier actividad deportiva.
Practica Yoga y mejora tu calidad de vida
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